河南省欧姆文化传媒有限公司在行业各个朋友的鼎力支持下，om瑜伽、om瑜伽培训中心、于2016年月5月18日在郑州落成。我们希望每一位瑜伽的习练者都能够接受到最专业的指导，传承纯正的瑜伽，感受和谐、平衡、统一，达到真正的精准正位，传承瑜伽之美！ 瑜伽是一双温和的手，只要打开身心，遵循修习规律，她就可以引导你进入一个神奇的精神世界，带给你从未有过的美妙感受。但是，有的练习者不了解自己的身体，对瑜伽及怎样练习瑜伽存在认识上的偏差，就会导致可怕的“瑜伽病”，针对瑜伽而言，以下几条注意事项一定要遵守：
1、做弓步或下蹲、扭转等练习时，膝盖始终不要超过脚尖，与脚尖在一条垂直线上。身体重量要放在两腿之间。这样做可保护髌骨、半月板和膝关节区域韧带，以及避免股神经损伤。
2、做躯干超伸练习时，不要过分后弯，收紧臀部、腰骶肌和腹肌，感觉脊柱向上伸展。然后打开胸和肩。不要耸肩、向前挺肚子，髋关节不要过度前推，以免站不稳。保证顺畅呼吸。这样可保护脊椎曲度和椎间盘。
3、做伸展练习时，膝和肘不要超伸，髌骨不要后陷，肘关节前的横纹不要前凸，腿与臂呈一直线以保护膝关节和肘关节。
4、支撑身体时，尽量全手掌用力，不要把重量压给掌根，以保护腕管和腕部软骨（受伤时表现为手指发麻，支撑时手腕疼痛）。
5、伸展髋关节时保持骨盆中立位，比如做简易舞王式，不要过度向外翻胯，避免下肢神经卡压综合征。
6、尽量少做弯腰时转动身体的练习，尽量把动作分解成单平面完成，避免膨出、脱位等（受伤时表现为腰部酸痛或放射性腰腿酸痛)
7、 双手合十时，不论向下，掌心相抵，都不要让小指和掌心打开。这样做有利于安心收神，通和气脉。
OM瑜伽培训学院
15538080739